CrossdanceTM er dance fitness med et twist, du får både bodytoning, balance og cardio med i samme time. Det hele er bygget op i moduler. En Crossdance time ser sådan ud: Warm up, Dance, Toning core, Cardio, toning arme, cardio, toning ben, dance, balance, cool down. Der er garanti for at have det sjovt og få sved på panden.

Step er en funktionel og skov træningsform på en bænk. Du får pulsen op og sved på panden.

Styrke og pulstræning

Træning på en stor træninsbold. Der arbejdes med styrketræning og din balance.

Pilates styrker musklerne og gør dem samtidig smidige og udholdende. Pilates træning er skånsom og samtidig udfordrende, og du vil opleve, at selvom træningen er rolig, vil du alligevel kunne mærke musklerne efterfølgende.

Kom til en blid start på dagen med morgenyoga.

Yogatimen vil være varieret, så nogle af øvelserne foregår i flow, mens andre er mere statiske. Forbered dig på en time med både dynamiske skift og dybe stræk, der vil kræve energi og øge din styrke. Vi vil komme igennem både stående, siddende og liggende øvelser, så i løbet af timen arbejdes hele kroppen igennem, og det hele afsluttes med en dejlig afspænding.

Yoga skaber balance mellem krop, sind og sjæl i arbejdet med fysiske stillinger og den mentale praksis. Hatha yoga består af klassiske stillinger, meditation og åndedrætsøvelser oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Yoga har en gavnlig effekt på organer, muskler og led.

Zumba er en kombination af dans og aerobic-elementer. Zumba-koreografien indeholder bevægelser fra hiphop, soca, samba, salsa, merengue, reggaeton, mambo, kampsport og endda bollywood eller mavedans. Squats og udstrækningsøvelser indgår også.